·Los síntomas de deshidratación pueden llegar a presentarse con dolor de cabeza, cansancio o fatiga.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur hace un llamado a la población en general a que, ante el aumento de las temperaturas en la entidad, se mantengan hidratados y con ello prevenir padecimientos como la deshidratación.
La coordinadora auxiliar Médico en Investigación, doctora Gabriela Acosta Kelly señaló que la ingesta de agua simple de manera diaria es fundamental para mantenerse bien hidratados.
En promedio se debe consumir entre 6 y 8 vasos al día para adquirir algunos beneficios como mejorar el funcionamiento de las células, acelerar la digestión, regular la temperatura corporal, cuidar el buen funcionamiento de los riñones y otros órganos, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, así como facilitar la circulación sanguínea.
De igual manera, señaló que los síntomas de la deshidratación pueden llegar a presentarse con dolor de cabeza, cansancio o fatiga, sensación de resequedad en la boca, confusión, irritabilidad en los niños, debilidad, entre otros.
Acosta Kelly dijo que, no hay que esperar a tener sed para beber agua, ya que esta sensación representa en el organismo una pérdida hídrica de hasta 1%.
Es importante recalcar que en lugares con temperaturas por arriba de los 30 grados centígrados la ingesta de agua deberá ser muy constante, para recuperar los líquidos y evitar también golpes de calor.
Además de agua simple, los líquidos también se pueden obtener de la ingesta de frutas y verduras, por ello consumir alimentos como: melón, sandía, lechuga, pepino, naranja, tomate y espárragos ayuda al organismo a evitar largos periodos sin consumir líquido.
La experta en salud dijo que es importante recalcar que beber agua siempre será lo más sano, en caso de que las personas tengan el antojo por alguna bebida con sabor siempre será mejor las infusiones con fruta natural y evitar bebidas artificiales.
