·Las opciones ligeras como palomitas naturales, frutas o frutos secos en pequeñas porciones
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur invita a la población a moderar el consumo de comida chatarra, ya que su ingesta suele aumentar durante los fines de semana y vacaciones, lo que puede afectar la salud tanto a corto como a largo plazo.
El coordinador de Nutrición y Dietética, Daniel Miranda López explicó que en los días de descanso muchas personas dejan de lado los buenos hábitos de alimentación y consumen más productos con mucha azúcar, grasa y sal, lo que puede favorecer el aumento de peso, así como enfermedades como diabetes e hipertensión si se vuelve una práctica frecuente.
Señaló que, durante estos periodos, también es común pasar más tiempo frente al televisor, celular o computadora, así como visitar con mayor frecuencia lugares de comida rápida, lo que aumenta la posibilidad de elegir alimentos poco saludables.
Para evitar estos riesgos, recomendó consumir más frutas, verduras y alimentos preparados en casa, además de preferir agua natural en lugar de refrescos o bebidas azucaradas. Añadió que preparar alimentos en casa, como una hamburguesa o tortas caseras, puede ser una alternativa más saludable que adquirirlos en establecimientos comerciales.
Respecto a los antojos, sugirió elegir opciones ligeras como palomitas naturales, frutas o frutos secos en pequeñas porciones, evitar papas fritas, botanas saladas y bebidas con alto contenido de azúcar.
Miranda López recordó que, mantener una alimentación equilibrada, con pollo, pescado, verduras, frutas y cereales integrales, ayuda a cuidar la salud y prevenir enfermedades. El IMSS BCS invita a la población a aplicar estas recomendaciones especialmente durante los fines de semana y vacaciones, cuando es más común perder el control en la alimentación.
29/03/2026
